saúde

Viajar é muito mais do que conhecer novos lugares. É uma jornada para o bem-estar e saúde cardiovascular.

Ao explorar diferentes culturas e lugares, você reduz o estresse, aumenta a criatividade e fortalece seu coração, além de proporcionar a oportunidade de se conectar com pessoas de diferentes origens, expandindo seus horizontes e melhorando suas habilidades sociais.

Sabemos que a alimentação é a base para uma vida saudável, mas com tantas informações desencontradas por aí, fica difícil saber o que é verdade e o que é mito.

Neste texto vamos te ajudar a desvendar os segredos de uma alimentação equilibrada e segura, para que você possa desfrutar de todos os benefícios que a comida pode oferecer, em vários destinos.

 

A Alimentação: Um Pilar para a Saúde

Tudo o que comemos influencia diretamente no nosso corpo, desde o crescimento e desenvolvimento até a prevenção de doenças.

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, garante o bom funcionamento do organismo. Montar um prato completo, com porções adequadas de cada grupo alimentar, é o primeiro passo para uma alimentação saudável.

No entanto, a má alimentação pode levar a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. O consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas, e a falta de frutas, legumes e verduras aumentam o risco dessas doenças.

Precisamos escolher alimentos frescos e de qualidade, priorizando produtos orgânicos e de produtores locais. Além disso, a higiene na cozinha e o armazenamento correto dos alimentos previnem contaminações e intoxicações.

Alergias e intolerâncias alimentares são cada vez mais comuns e exigem atenção especial. Ao identificar e evitar os alimentos que causam reações adversas, é possível manter uma boa qualidade de vida e sua viagem mais tranquila. As necessidades nutricionais variam ao longo da vida, e a alimentação deve ser adaptada a cada fase, por exemplo, crianças, adolescentes, adultos, idosos e gestantes têm necessidades nutricionais específicas que devem ser atendidas.

A desmistificação de mitos sobre alimentação é fundamental para fazer escolhas conscientes e baseadas em evidências científicas. Existem diversas receitas saudáveis e deliciosas que podem tornar a nossa alimentação prazerosa e nutritiva.

 

Por que viajar faz bem para a saúde?

Fugir da rotina e explorar novos lugares é mais do que apenas uma aventura; é um investimento na nossa saúde. Ao viajar, damos um tempo para o estresse e a ansiedade, permitindo que nossas mentes se renovem e encontrem novas perspectivas.

Além disso, as experiências vividas em diferentes culturas e ambientes estimulam a nossa criatividade e capacidade de adaptação, expandindo nossos horizontes e nos tornando mais resilientes. Os benefícios se estendem também para a saúde física, com atividades como caminhadas, trilhas e esportes aquáticos, que fortalecem o coração e aumentam a disposição.

 

Viajar nos conecta com pessoas de diferentes origens, enriquecendo nossas interações sociais e nos ajudando a desenvolver empatia e tolerância.

E mesmo em viagens a trabalho, é possível sim, encontrar momentos para a reflexão e o autoconhecimento, aprofundando nossa compreensão sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor.

 

Viaje com saúde e tranquilidade: dicas Pervoy Turismo

Viajar também exige alguns cuidados para que você possa relaxar e aproveitar cada momento. Segundo Beatriz Lima, CEO da Pervoy Turismo, “a experiência do viajante deve ser única e personalizada”.

Confira algumas dicas para garantir sua viagem tranquila e mais segura:

– Alimentação consciente: Opte por alimentos frescos e de origem conhecida, especialmente em locais com higiene duvidosa. Evite consumir alimentos crus que possam estar contaminados e dê preferência a água engarrafada ou tratada.

– Hidratação constante: Mantenha-se hidratado, especialmente em climas quentes e durante atividades físicas. Leve uma garrafinha reutilizável para garantir que você tenha água à disposição a qualquer hora.

– Prepare-se para imprevistos: Leve seus medicamentos de uso contínuo e consulte um médico antes de embarcar para verificar a necessidade de outras vacinas ou precauções.

– Proteja-se do sol: Utilize protetor solar com fator de proteção adequado, óculos de sol e chapéu, principalmente em locais com alta incidência de raios solares. Adapte-se gradualmente às mudanças de temperatura para evitar problemas de saúde.

– Cuide da sua saúde mental: Tire um tempo para relaxar, praticar atividades que você gosta e aproveitar a companhia de seus familiares e amigos.

 

OUTRAS DICAS IMPORTANTES:

– Seguro-viagem: Contrate um seguro-viagem que cubra despesas médicas e outras eventualidades.

– Higiene pessoal: Lave as mãos com frequência, especialmente antes de comer e após usar o banheiro.

– Evite atividades de risco: Se você tiver alguma condição de saúde pré-existente, consulte seu médico antes de realizar atividades físicas intensas.

– Respeite a cultura local: Informe-se sobre os costumes e tradições do lugar que você vai visitar.

– Passageiros cardíacos: Os viajantes com doença cardíaca devem observar os cuidados adequados à sua condição, além das medidas de proteção. Acesse o link para conferir esse artigo do Centro de Informação em Saúde para Viajantes

https://cives.ufrj.br/informacao/cardio/cardio-iv.html

 

E então, pronto para embarcar em uma aventura inesquecível sem se preocupar com seu bem-estar? Planeje sua viagem com cuidado, cuide da sua saúde e aproveite cada momento!

 

Fontes: Cibele Sperone – Coração & Perfusão / Beatriz Lima – Pervoy Turismo 

https://www.instagram.com/pervoyturismo/#